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1.閉目養(yǎng)神運(yùn)眼睛，到老視物仍清楚

運(yùn)睛除眼翳的具體做法是：轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛左右各七次，然后忽然睜大眼睛快速查看物體，自覺(jué)眼內(nèi)有熱氣。轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛時(shí)口鼻短暫閉氣，睜眼時(shí)盡力用口呵出濁氣，吸入清氣，各七次。

2.晨起飯后常叩齒，牙堅(jiān)齒固不費(fèi)事

叩齒促進(jìn)了牙齒周?chē)M織及牙髓腔部位血液循環(huán)，增加牙齒營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)，可減少齲齒等牙病發(fā)生。叩齒具體操作如下：

舌尖輕頂上腭部，上下牙齒互相叩擊數(shù)次。叩齒時(shí)思想集中，嘴唇輕閉。叩齒完后，用舌沿上下牙齒內(nèi)外側(cè)轉(zhuǎn)攪一圈，將口水慢慢咽下。

一般來(lái)說(shuō)，早晨起床后、午飯后、睡覺(jué)前各做一次，每次做三分鐘左右。

3.飯后摩面又摩腹，健齒益胃通腸路

中醫(yī)認(rèn)為，津液的生成源于飲食中的水分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些物質(zhì)經(jīng)過(guò)胃的受納、腐熟、消化，精微部分下傳小腸，經(jīng)小腸分別清濁，吸收其中有營(yíng)養(yǎng)的水谷精微，向上輸送到脾，糟粕部分下傳大腸。

摩腹時(shí)以臍部為中心，用掌心慢而輕柔地順時(shí)針按摩，以腹部微微發(fā)熱為度。

摩面宜在起床時(shí)，面向南端坐，閉目凝神片刻，兩手掌相互摩擦發(fā)熱，以手掌按摩面部，然后貼著額頭中部向下平抹面部至下巴，再?gòu)膫?cè)面向上抹至額頭，以面部慢慢有熱感為度。

楊璞